深秋应多吃这三种应季美味，滋补身体尤为重要
进入深秋时节，果树和根茎类作物都丰收了，正是进补的好时光。有句俗话说：“补冬不如补霜降”，这表明在寒冷冬季来临之前调理身体更为有效。这时的天气渐冷，昼夜温差大，秋燥仍然存在，身体需要为寒冬储备能量，也要对抗干燥气候，因此饮食上要注意选择应季的滋补食材。深秋可以少吃肉，多选择这三种“秋宝”，它们不仅应季，而且滋补养人。
1. 板栗 板栗被誉为“干果之王”，在深秋十月是最为美味的时节。新鲜的板栗香甜可口，含有丰富的碳水化合物、维生素C以及矿物质，如钾和镁。相比其他坚果，板栗的脂肪含量较低，淀粉含量较高，口感粉糯，能够为身体提供能量，同时不增加多余的油脂。它被称作“肾之果”，常吃有助于补肾、强筋、健脾养胃，特别适合中老年人。
与鸡肉搭配做成的板栗烧鸡是经典的深秋菜肴，板栗吸收了鸡肉的鲜香，成就了这道令人垂涎的佳品。做这道菜时，需要先准备鸡肉，去血水后焯水，然后炒糖色，再加料酒、酱油和姜蒜调味，接着放入足量的水炖煮，最后加入板栗一起焖煮，让鸡肉和板栗的味道交融。 千亿球友会
2. 花生 花生在民间被称为“长寿果”，而十月正是新花生收获的季节。新鲜的花生果仁饱满，香甜可口，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管有很好的养护作用。花生中的红衣对养血止血也有帮助，适合气血不足的中老年人。
红豆花生燕麦粥是一道温暖的早餐，红豆有助于补血，花生润肺，燕麦富含纤维，三者搭配营养丰富，易于消化。制作时，先将红豆和花生浸泡，然后煮至软烂，再加入燕麦煮成浓稠的粥，最后根据个人口味添加糖分，早上吃上一碗，温暖又舒适。
3. 红薯 深秋的红薯甜糯可口，尤其是经过霜打后的，糖分多，口感极佳。红薯富含膳食纤维、β-胡萝卜素和钾，可以润肠、保护视力和调节血压，是深秋的营养好选择。 千亿球友会
红薯的吃法多样，可以蒸、烤或煮粥，皆宜。通过应季的食材来滋补身体，适应深秋变化，定能让你的身体更加健康。
